[...] średnim, 40 lat. Na Debiutach 2018 jeszcze nie błyszczy (6 miejsce), ale potem jedzie na Mistrzostwa Europy i zdobywa złoty medal w kategorii bikini fitness weteranek 40-44 lata. Rafał Frydrychowicz - udany debiut w wieku 44 lat. Jest 2 w kulturystyce klasycznej +180 cm. Za 3 miesiące jedzie na Mistrzostwa Europy i zdobywa brązowy medal w [...]
powiem na własnym przykladzie. probowalem kiedys bic pregryl po 5000j i bylo ok, ale 3 lata wstecz sprobowalem znow tyle ze nie przeerywajac cyklu i skonczylo sie tak,ze dopadly mie bole w pracy takie,ze nie moglem dojechac do szpitala i jak sie okazalo bylo to zapalenie jadra przez te dawki i wyleczyli mie po miesiacu antybiotykiem,a malo braklo [...]
Zamieszczam ankietę Płeć : M Wiek : 27 Waga : 88 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa+siła Staż treningowy na siłowni : około 4 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : cała siłownia Dieta : zbilansowana dieta, około 3200 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
[...] nie dam takiego szmalu za telefon. Mi MAX 2 uzywam trzeci rok bateria dalej mi trzyma do 3 dni (na poczatku 5). 600km na GPS jade bez ladowania i na koniec mam 30%. Po 2 latach pierwszy raz mi sie zaciol :-) Jakby go dzis szlag trafil to kupuje od razu tez Xiaomi - REDMI NOTE 8 Pro za cale 900 paczek i znowu spokuj na 3 lata :-)) Nota [...]
Jest tak od 2 lat. 2 lata temu byłem dosyć puszysty i mimo że nie zmieniłem w tedy diety na taką odchudzającą, zacząłem chudnąc. Aktualnie ważę najmniej z klasy i źle się z tym czuję. Chcę przytyć, nabrać masy mięśniowej ale nie jestem w stanie. Co robić?
1. WIEK:30 2. WAGA:90 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat z przerwami(ostatnie 3 lata bez przerw) 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:7 -tłuszcz:0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: głownie sam testosteron, npp+prop, aktualnie t-400 + npp 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa dobrej [...]
Witam. Moje pytanie dotyczyć będzie kontuzji, jaka mnie spotkała ubiegłego lata. Ćwiczyłem kalistenikę, podciąganie, pompki, jakieś progresje itd., aż przedobrzyłem z obciążeniem przy pompkach i coś mi jakby strzeliło w lewym barku. Czułem wtedy silny ból na całym obszarze barku. Następnego dnia obudziłem się w nocy z morderczym bólem w tymże [...]
[...] obciazyc watrobe, co i tak juz chociazby metka robi, to tez tak troche nie halo ;-) no coz, chyba czas najwyzszy zrobic jakis mostek, bo ostatni z tego, co pamietam byl 3 lata temu edit: aaa, no i dzieki za opinie :-)) Zmieniony przez - czellista w dniu 1/19/2020 8:35:17 PM Most na samym hcg , dorzucasz mk na moście i jest gitarka . Tez to [...]
[...] a znowu dokladac kolejne pozycje, czyli rad, ktory ma jeszcze dodatkowo obciazyc watrobe, co i tak juz chociazby metka robi, to tez tak troche nie halo ;-) no coz, chyba czas najwyzszy zrobic jakis mostek, bo ostatni z tego, co pamietam byl 3 lata temu edit: aaa, no i dzieki za opinie :-)) Zmieniony przez - czellista w dniu 1/19/2020 8:35:17 PM
[...] do ćwiczeń i teraz chciałem poprosić mądrzejszych o pomoc i ocenę czy to ma ręce i nogi. Ale najpierw coś o sobie napiszę. Jestem Michał lat 24 ukończone i ćwiczę jakieś 4 lata. (Wzrost 172 waga 70kg) Z tym ćwiczeniem to różnie bywało, kiedyś siłownia 3x w tygodniu potem długo robiłem tylko same pompki, a teraz od ponad roku ćwiczę w domu [...]
[...] poprzednim treningu. Trening D 1. Podciąganie podchwytem 3x 7/6/5 Wyjątkowo słabo. 2. Front squats 8/8/8/8/12 40/40/40/40/30 Ostatni raz fronty w planie miałam chyba 4 lata temu. W ramach mobilizacji kilka ćwiczeń na najszerszy grzbietu. Będę musiała tu się mocno przyłożyć, bo mimo wszystko przy niektórych powtórzeniach rwała szyja i kark. [...]
[...] z siłownią. Przez te trzy miesiące przybrałem na masie ok. 7/8kg i ważę teraz 80kg przy 183 cm wzrostu. Na razie wolę nie wykonywać martwego ponieważ przez ostatnie 2 lata zbyt szybkiego wzrostu aż o ok 20 cm miałem problemy z kręgami i pomimo dobrej techniki przynajmniej tak uważał mój kolega z 3 letnim stażem i tak przy tym ćwiczeniu [...]
[...] jak biegnę jakiś biega to raczej dla zabawy, nie cisnę na czas (chyba, że znam trasę i chcę zrobić rekord). Tylko triathlony lecę na czas. Być może same biegi górskie można latać co weekend, ale priorytet dla mnie to jednak OCR, a tam przeciążenia są zbyt duże na taką częstotliwość. Szczególnie że zawsze walczę o jak najlepszy wynik, a jak tylko [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 89 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl prop 8 tyg. Drugi też prop ponad pół roku. Obecnie cypionat + deka 8. TRENING: góra dół 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] do węższych kręgów odbiorców zainteresowanych danymi sportami. No i przede wszystkim mniej kosztowną i łatwiejszą do przeprowadzenia. Dzięki temu, byłyby organizowane co 2 lata, a nie co 4. DYSCYPLINY UJĘTE W RAMACH WORLD POWER GAMES Kulturystyka i fitness (federacja odpowiedzialna: IFBB) Przeciąganie liny (federacja odpowiedzialna: TWIF) [...]
czytałem trochę i w boksie to chyba już jest pozamiatane Mylisz się. 2/3 lata i spokojnie możesz próbować w białych kołnierzykach... A co do pozostałych dyscyplin, to jeśli dasz radę osiągnąć jakiś sensowny poziom to śmiało możesz próbować...
Witam, Przejdźmy do rzeczy. Ćwiczę już prawię 2 lata, od pół roku zacząłem współpracę z trenerem online który przygotowuje mi treningi, dietę i suplementacje (jest to stary znajomy z polski, sam mieszkam w UK). Zaproponował mi SAA a jako że dawno o tym myślałem chętnie się zgodziłem, nie wiem z czym to się je zdałem się więc na niego. Od początku [...]
Dmq92 - Wiosna 2022
